Diabète de type 2 et seniors : gérer sa glycémie par l'alimentation
Le diabète de type 2 touche 20% des personnes de plus de 75 ans. Bien géré, il ne compromet pas la qualité de vie. L'alimentation et l'activité physique restent les premiers traitements.
Le diabète de type 2 chez les seniors : particularités
Chez les seniors, les objectifs glycémiques sont souvent moins stricts pour éviter les hypoglycémies dangereuses. Certains médicaments sont contre-indiqués après 75 ans. La déshydratation peut faire varier artificiellement la glycémie.
Répartir les glucides sur 3 repas réguliers est plus efficace que les supprimer. Un repas structuré avec protéines, fibres et glucides à index bas protège mieux contre les pics glycémiques.
L'alimentation anti-diabète adaptée aux seniors
L'alimentation anti-diabète pour seniors : répartir les glucides sur 3 repas, privilégier les glucides à index glycémique bas (légumineuses, pain complet, pâtes al dente), associer toujours protéines et fibres aux glucides.
Activité physique et surveillance glycémique
La marche de 15 à 20 minutes après les repas principaux réduit significativement le pic glycémique postprandial. Les exercices de résistance légère 3 fois par semaine améliorent la sensibilité à l'insuline.
Questions fréquentes
Un senior diabétique peut-il manger du sucre ?
Oui, en quantité limitée et associé à des fibres. Un dessert en fin de repas complet augmente moins la glycémie qu'une collation sucrée seule.
Comment reconnaître une hypoglycémie et que faire ?
Signes : tremblements, sueurs, pâleur, faim soudaine, confusion. Remède immédiat : 3 carrés de sucre ou 200 ml de jus de fruit. Informez votre entourage de cette procédure d'urgence.